Basée en France
Cela vous permettra de considérer votre puissance FTP en termes de rapport puissance/poids. Pour le calculer, il vous suffit de diviser votre FTP par votre poids corporel en kg. En rapport poids/puissance, données plus intéressante pour comparer des valeurs, ce même cycliste obtient 295w / 68kg soit 4,35 w/kg.
Erreur !! Le FTP est uniquement la traduction du seuil lactique de puissance (valeur de puissance mécanique externe relevée lors de l’accumulation du lactate sanguin) qui peut être évalué par ce test de 1h. La P crit est souvent opposé au FTP, or en réalité, c’est une méthode d’estimation du SL ici encore.
La FTP permet d’évaluer sa progression au cours de la saison et des années. Comme elle est un bon indicateur de la performance en cyclisme, il est tout à fait pertinent de s’y référer régulièrement pour observer les variations de sa capacité de performance.
La valeur de FTP suite à ce protocole de test est calculé comme suit: Donc on additionne les moyennes des blocs de 3 et de 9 minutes, puis on divise le total par deux. Ensuite, on retire 10% à la valeur obtenue pour déterminer la FTP de course. Exemple: j’ai couru le bloc de 3min à 330 watts de moyenne, et 284 watts le bloc de 9 minutes:
La puissance critique, avec W’, permet quant à elle de cibler les qualités à travailler à l’entrainement plus précisément. Généralement, plus la valeur de W’ est importante, plus l’athlète dispose d’une forte capacité anaérobique. Il sera donc capable de produire des efforts très intenses et de les soutenir.
Dans les faits, il n’existe pas de protocoles formels pour déterminer le FTP. Plusieurs méthodes sont disponibles comme un test sur 1 heure ou de 40km, ou encore reporter le résultat d’un test de 20 minutes en le multipliant sur 95%.
🏃♂️ Vitesse : 71 à 85% de VMA, 81 à 90% de vitesse critique ⚡ Watt: 61 à 75% de PMA, 76 à 90% de FTP, 81 à 90% de puissance critique 🍽️ Consommation énergétique (substrats) : Glycolyse aérobie⭐⭐⭐, lipolyse⭐ ♻️ Lactatémie : entre le 1er et le 2ème seuil lactique (SL1 et SL2). Environ 2,5 mmol/L
Explorer la puissance critique (CP) Définition de CP. La Puissance Critique (CP) représente la puissance maximale qu''un cycliste peut maintenir durant environ 30 à 40 minutes d''effort intense. Cette mesure se concentre sur la durabilité à haute intensité. Différences entre la CP et la FTP
Puissance critique – la puissance qui peut être maintenue sans fatigue pendant une période donnée lors d''un entraînement ou d''une compétition. Ou la durée tolérable d''un entraînement à haute intensité. La puissance critique, également appelée vitesse critique en course à pied, ...
Reprenons notre réflexion sur la puissance critique et/ou l''usage de FTP comme base de construction de l''entrainement par la puissance. La relation mathématique de Coggan se heurte à la réalité du fonctionnement humain, son caractère unique. Nous avions débuté cette démonstration avec 4 questions:
Article suivant Estimer sa puissance FTP à l''aide de la Puissance Critique; Article précédent 5 méthodes pour déterminer sa puissance FTP sans test; Réseaux sociaux . Derniers articles. Tests · 23 Sep 2021. Test …
Le FTP correspond à la puissance que l''on peut tenir 1h tandis que le CP correspond à la pente de la relation puissance-temps. C''est le même concept que la Vitesse Critique (VC) qui correspond à la pente de la relation …
Puissance critique : il s''agit ici d''évaluer sa FTP de façon un peu plus mathématique. En gros il faut prendre ses meilleures puissances moyennes pour des durées comprises entre 3 et 30 minutes (par exemple lors …
NP (Normalized Power) ou puissance normalisée La FTP est en fait la puissance normalisée en course ou sur un chrono d''une heure, soit 60 mn d''ou parfois l''appellation "NP60" Le même test de puissance sur 30 mn donne un résultat appelé NP30, sur 20 mn NP20. Certains équipements et compteurs restituent directement ces valeurs :
Notez la puissance moyenne que vous avez maintenue pendant les 20 minutes d''effort maximal. A l''issue de ce test, la valeur obtenue n''est pas votre FTP mais votre puissance critique sur 20 min (votre CP20). Pour obtenir votre FTP estimée, il vous suffit de multiplier la valeur obtenue par 95% ou 0.95.
Ce petit outils vous permet de calculer votre puissance critique (PC) et votre W''Balance à partir de deux à quatres efforts réalisés à intensité maximale sur des durées de 4 à 40 minutes. Vous devez saisir les valeurs de puissances atteintes le temps de l''effort en secondes. Si vous devez faire des tests, ne les faites pas sur le même entrainement.
Le concept de FTP est dérivé d''études qui ont montré de fortes corrélations entre la puissance moyenne lors d''un contre-la-montre de 60 minutes et le deuxième seuil de lactate (Coyle, E F et al., 1988 ; Coyle, E F et al., 1991). En théorie, la FTP fait donc référence à la puissance maximale qui peut être soutenu pendant 60 min.
Pour la FTP, c''est la puissance moyenne maximale pour un effort de 45 à 60 minutes. Quant à la CP, on l''associe souvent à un indice qui précise la durée. Par exemple, la CP60 correspond à la puissance critique maintenue sur 60 minutes. Dans ce cas, on peut considérer CP60 et FTP comme des synonymes.
Quelles différences entre Puissance Critique et FTP ? Puissance Critique (CP) Définition: La Puissance Critique (CP, en watt) définit la frontière entre les exercices d''intensité élevée et très élevée. Elle représente l''effort moyen maximal qu''un athlète peut maintenir sur une certaine durée sans atteindre l''épuisement.
Pour que le calculateur indique les zones, vous avez juste à ajuster la FTP et votre poids 🙂 ... La Puissance Critique en cyclisme 14 janvier 2021. Cet article a 2 commentaires. MI 22 janvier 2023 Répondre. Simulateur HS :o(Maxim 23 janvier 2023 Répondre. ça refonctionne 😉 ...
Les normes d''endurance établies par mon collègue Guy Thibault auprès de 2464 sujets indiquent que le pourcentage de diminution de la puissance entre la PAM et la puissance critique sur 60 min varie beaucoup : certains ont une endurance élevée, d''autres une endurance faible, quel que soit leur niveau de performance.
La puissance seuil fonctionnelle ou « Functional Threshold Power » en anglais, connu également sous l''abrégé « FTP », est la puissance de pédalage maximale qu''un cycliste est capable de soutenir pendant une période d''une heure.. À titre d''exemple, le cycliste Tony Martin aurait une puissance FTP entre 450 et 500 watts (entre 6 et 6,66 W/kg) [1], le triathlète Lionel Sanders …
Le test FTP, popularisé par les plans d''entrainement et le fonctionnement de Zwift axé autour des travaux du docteur A. Coggan, est un test d''effort permettant d''estimer sa FTP (Functional Threshold Power) que l''on …
Les normes d''endurance établies par mon collègue Guy Thibault auprès de 2464 sujets indiquent que le pourcentage de diminution de la puissance entre la PAM et la puissance critique sur 60 min varie beaucoup : …
Newsletter pour la Upside Strength Academy: https://bit.ly/upsidestrengthacademy
Une fois que l''on a obtenu sa puissance FTP ou CP de course, il est possible de définir ses zones de puissance. En fonction des systèmes de découpage des zones, on rencontre la plupart du temps des découpages en 5 ou 7 zones. ... Le calcul de la puissance critique de Stryd ne tient pas compte de la fréquence cardiaque. Il demande d ...
FTP (Functional Treshold Power) : C''est la puissance moyenne que l''on peut tenir pendant 1 heure. On parle des fois de CP pour information c''est la Puissance Critique. CP (Critical Power): En théorie c''est la puissance que l''on peut maintenir indéfiniment au cours du temps.
Puissance critique : il s''agit ici d''évaluer sa FTP de façon un peu plus mathématique. En gros il faut prendre ses meilleures puissances moyennes pour des durées comprises entre 3 et 30 minutes (par exemple lors de montées faites « à fond »), et calculer le travail fourni en Joules sur chaque intervalle.
La Puissance Critique n''est pas un concept nouveau, depuis les années 1950 des scientifiques ont travaillé sur cette notion. ... Calculateur zones d''entraînement à partir de la FTP 30 octobre 2020 Une semaine avec le Madinina Bikers . 10 mai 2019. Laisser un commentaire Annuler la réponse. Comment.
Pour clarifier, CP (Puissance Critique) est la puissance produite qui peut être maintenue sans fatigue, tandis que FTP (Seuil Fonctionnel de Puissance) représente la …
Vous allez pouvoir définir des zones de travail basées sur un pourcentage de la Puissance Critique (CP) déterminée : Z1 Facile: 65-80%: Z2 Modéré (allure Marathon) 80-90%: Z3 Seuil (allure 10 km) 90-100%: Z4 Intervalles (allure 5 km) 100-115%: Z5 Répétitions: 115-300%: FTP (Functional Threshold Power) : Réaliser un test FTP.
Cet article explique comment évaluer votre puissance FTP grâce au concept de la Puissance Critique, et offre un outil pour effectuer le calcul.
Connaître votre FTP garantit que vous vous entraînez dans les bonnes zones pour atteindre vos objectifs spécifiques. D''autres termes que vous pourriez entendre en lien avec le FTP incluent la puissance critique, le seuil de lactate et l''état de lactate stable maximal. Bien que ces mesures soient légèrement différentes, elles visent ...
J''ai bien compris le fonctionnement de l''entrainement avec la puissance basé sur la PMA mais en revanche je n''avais jamais entendu parler de la CP (puissance critique), hors sur golden cheetah les différentes zones de puissances sont basés sur la CP.
La FTP, seuil fonctionnel de puissance, est la puissance maximale qu''un athlète est capable de maintenir pendant 60 minutes lorsque les conditions de performance sont réunies. On peut déterminer cette valeur à …
Les différents types de test de puissance . Chaque test offre un éclairage unique sur vos performances. Test FTP (Functional Threshold Power): Description: Le FTP est l''une des mesures les plus courantes de la puissance en cyclisme.Il représente la puissance maximale qu''un cycliste peut maintenir de manière soutenue pendant environ une heure.
La puissance seuil fonctionnelle (FTP) peut être calculée en terminant le test de 20 minutes. L''effort suppose d''être le maximum que vous pouvez maintenir pendant 20 min avec l''échauffement précédent. La puissance moyenne diminuée de 5% est votre FTP. Retour au blog Laisser un commentaire.
Concept de puissance critique. Avant de parler des applications de ces recherches dans le cyclisme, nous allons faire le point sur le concept de puissance critique (P crit). Il est né des travaux de Scherrer en 1954 et 1960 montrant qu''il existe une relation linéaire entre le temps d''épuisement et la quantité de travail réalisée au ...
Bien que la concentration de lactate, la puissance critique et la FTP soient légèrement différentes les unes des autres, elles tentent toutes essentiellement d''identifier un point maximal auquel l''intensité de l''exercice peut être …